Знаешь ли ты, что до сих пор многие свято чтят устаревшие или просто глупые мифы о беге? Сегодня мы развенчаем некоторые из них
Использование как можно большего количества моделей движения - лучший способ «заработать» здоровое тело. А бег как раз-таки нужен для того, чтобы эти самые мышцы разогреть и заставить работать. Вот поэтому и не стоит верить таким мифам о беге.
МИФ № 1: если ты занимаешься силовыми тренировками, то бег не для тебя
Читай также: Тренируйся правильно: 12 принципов выполнения упражнений
Некоторые считают, что кардио и силовые тренировки не сочетаются друг с другом из-за их различных конечных целей. Но веский аргумент в пользу того, чтобы бегать; кардио дополняет силовые тренировки, позволяя проработать мышцы по максимуму.
Бег позволяет организму более эффективно перемещать кровь и кислород по телу, одновременно укрепляя кости, связки и сами мышцы.
7 причин, которые помешают твоей утренней пробежке
Мифы о беге, в которые ты до сих пор веришь pexels.com
МИФ № 2: Бег - это быстрый путь к травме
Бег – это идеальный разогрев перед тренировкой, поскольку все мышцы приходят в действие, а кровь – лучше циркулировать. До или после бега стоит сделать несколько упражнений, которые постепенно увеличат частоту сердечных сокращений.
После такой подготовки легче избежать травм при выполнении силовых нагрузок.
Мифы о беге, в которые ты до сих пор веришь pexels.com
МИФ № 3: Силовая тренировка - единственный способ поддержать форму
Бег также должен стать идеальным партнером для фанатов тяжелых весов.
Читай также: Как тренироваться без травм: 6 советов Джонни Джексона
Силовые нагрузки, конечно же, сжигают калории, но тот факт, что каждый шаг в четыре раза увеличивает вес тела и нагрузку на ноги, означает, что ты укрепляешь их во время бега.
А еще бег поможет тебе нарастить объем мышц ног и их силу.
Мифы о беге, в которые ты до сих пор веришь pexels.com
МИФ № 4: Перед бегом надо наесться
Многие бегуны наедаются углеводами перед бегом, но многие страдают от расстройства пищеварения после такого. Потому – лучше избегать жирных и тяжелых продуктов перед бегом. Вместо этого съешь овощи и коллаген-содержащие продукты.
МИФ № 5: Пропуск тренировки - это грех
Читай также: Начинай с малого: 10 заповедей каждого бегуна
Кто бы что ни говорил – восстанавливаться после тренировок важно и нужно. Поэтому составь себе расписание, чередуя дни отдыха и восстановления с тренировками.
Дни восстановления можно сделать активными, выполнив легкое кардио в виде бега.
Чтобы тело не болело: ТОП-5 способов восстановиться
Мифы о беге, в которые ты до сих пор веришь pexels.com
Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.
Это интересно
