Спортивное питание: шесть мифов

Легенды о том, что спортивное питание – это страшно вредная штука, появились еще в пору «дикого» постсоветского культуризма. Действительно, качество тогдашних добавок, попадавших к нам из-за рубежа или делавшихся отечественными кустарями, было «ниже плинтуса». Но даже сегодня, когда смеси для «качков» стали целой  индустрией, многие продолжают верить в мифы и с опаской смотреть на спортивное питание.

Миф 1. Спортивное питание – это «химия»

На самом деле это концентрат питания обычного. Только очищенный от балласта и ненужных компонентов – с помощью новейших технологий. Например, в протеине сведено к минимуму количество углеводов и жиров, в углеводных напитках – белков и жиров. В виде добавок выделены вещества, которые помогают восстановлению и повышению работоспособности – комплексные аминокислоты, ВСАА, креатин, глютамин, витамины и минералы.

Миф 2. Оно вредит пищеварению

Спортивное питание – это не основная еда, а только добавка к ней, которая должна составлять не более 30% рациона. Придерживайся правильного питьевого режима (1-1,5 л воды на каждые 100 г потребляемого белка) и никаких проблем с желудком у тебя не будет.

Миф 3. Зачем добавки, когда есть свежие продукты

Конечно, если в твоем меню достаточно натуральных продуктов, без добавок теоретически можно было бы и обойтись. Но тем, кто качает мышцы, добиться сбалансированного рациона таким способом невозможно. Особенно, если учесть, что с продуктами покрывается только 60% потребностей организма в витаминах и минералах.

Миф 4. В спортивном питании слишком много белка

Не забывай, что протеин является строительным материалом для всего организма, а особенно для мышц. Для того чтобы наращивать мышечную массу, 30% суточного расхода энергии в рационе должно покрываться за счет белков. Обычной пищей, даже самой полезной и натуральной, добиться этого просто невозможно. Поэтому-то в спортивном питании делается акцент на белке.

Миф 5. Без добавок тренироваться «здоровее»

Абсолютная ерунда. Если «таскать железо» и отказывать себе в дополнительном белке, витаминах и минералах, то у тебя вполне могут появиться серьезные проблемы со здоровьем – повысится давление, резко упадет выносливость, снизится функциональный резерв сердца и сосудов, появится постоянная усталость и т.п. О каких тогда спортивных результатах может идти речь?

Миф 6. Добавки стоят бешеных денег

Глядя на ценники в спортивных магазинах, действительно такая мысль первой приходит в голову. Но это только на первый взгляд. Дело в том, что добавляя в рацион спортивное питание, ты снижаешь расходы на обычные продукты. А пользу получаешь гораздо большую.